气温一旦超过这个值，让你加速衰老，速度堪比抽烟酗酒

摘要： ...

讲真，很难想象这是立秋后的天气

出门 5 分钟，流汗 2 小时，摔一跤都算得上 3 级烫伤。

好不容易下点儿雨，结果红色+黄色高温预警一起来，合着这雨是来给大家伙猛火收汁的？

太阳热得仿佛要替他死去的 9 个兄弟报仇……到底有没有人能管管这个鬼天气！

别急，还有更糟的，高温可不仅仅只是让你热，最新研究发现——

长期待在气温超过 32.2 ℃ 的环境[1]

可能让你老得更快！

而「热老化」的危害，远不止于此。

别小看「热老化」

它会协同「光老化」让你加速变老！

《皮肤病学杂志》的一篇研究，揭示了热老化导致皱纹产生的真相[2]——

第 1 步：在夏季正午的阳光暴晒+直射下，人体真皮层的温度可以在 15～20 分钟之内迅速上升至 40℃！

第 2 步：皮肤受热刺激后，角质层形成细胞内活性氧（ROS）产生增加，引起基质金属蛋白酶（MMP-1、MMP-9）的表达。

第 3 步：最后的结果就是，造成胶原蛋白的降解，可能导致皱纹产生！

这时，机智的网友已经发现了：「热老化」和「光老化」的原理，竟高度趋同！

还没完

「热老化」对皮肤还有更直接的伤害——

变 黑！

一项发表在《iScience》上的体外实验研究表明——

即便在没有紫外线的情况下，高温也会让皮肤里的角质形成细胞产生「受伤」的错觉，并防御性地分泌多种促黑素合成因子，促进黑色素生成，最终导致皮肤变黑。[3]

高温促进角质形成细胞，合成更多黑色素

所以，如果持续暴露在高温下，有些人哪怕做足了防晒，避免了「晒黑」，可能也难逃「热黑」的命运。

可恶！「光老化」名扬天下，「热老化」却鲜为人知，在不知不觉中就发起了背刺，让人变得又老又黑，这对吗！

更过分的是，「热老化」由于知晓度不高，更具隐匿性。它的诱因几乎无处不在——厨房、暖气、锅炉房、烘焙车间……

原来，上天给的每一份温暖

都在暗中标好了价格

「热老化」麻烦就麻烦在容易被忽视，造成长期暴露，文火慢炖般侵蚀着我们的健康。而日积月累的高温损伤，还不止停留于表面。

长期在高温环境下

不只是让你皮肤衰老

还可能造成全身多器官损伤

美国南加州大学的研究团队最近在《科学进展》发表了一篇研究，该研究发现极端的高温天气可能加速人群的衰老过程。[4]

研究者分析了美国全国范围内近 3700 名 56 岁及以上老年人的数据，探索户外高温暴露与 「表观遗传老化」 之间的关联。

1. 研究人员选择了 3 个时间段——

短期（7 天内）：观察高温是否引发即时生理反应

中期（30～60 天）：评估持续高温的累积影响

长期（1～6 年）：揭示慢性高温暴露的衰老效应

2. 采用了 3 种指标来验证衰老情况——

PCPhenoAge：反映整体生理功能衰退以及慢性病相关

PCGrimAge：预测寿命相关衰老

DunedinPACE：衡量每年衰老速度

最后发现，长期待在极端高温环境与人体衰老的加速显著相关——

①哪怕短期（7天内）在高温环境暴露，也会导致表观年龄增加 1.15 岁；

②而长期居住在高温暴露较严重地区，表观年龄更是增加 2.88 岁，老化速率提高 5%！

附一个参考(高温的衰老效应数值与部分吸烟、饮酒研究结果相近）：

*长期饮酒与表观遗传年龄的关系： 每增加约 14 g 乙醇，可能会加速衰老 0.1～0.7 年[6]（不同年龄段和队列差异较大，中/老年组效应更明显)

*长期吸烟与表观遗传年龄的关系：可能会让你比第一代时钟（身份证年龄），加速衰老 1～2 年。[7]

没完，还没完！深读研究才发现，高温伤害的不止是美貌，还有……咱的命……

研究还显示，长期待在高温环境的损害可能在生物学层面上引发亚临床性恶化，加速生物衰老，最终可能导致疾病和残疾。

人的身体对温度其实非常敏感，我们需要时刻维持核心体温。如果长期处在高温环境中，自身得非常努力才能把体温稳定下来，可随之而来的，是一系列热应激反应。

一项分析了 2007～2013 年中国南京高温天气的研究，热浪后的第 2 天——

● 总死亡率增加 24.6%、心血管死亡率增加 46.9%

● 呼吸系统死亡率增加 32%、中风死亡率增加 51.3%

● 缺血性心脏病死亡率增加63.4% 、慢性阻塞性肺病死亡率增加 47.6%。[5]

好家伙！极端热浪的冲击，不仅促衰老，还伤心、伤脑、伤肺、伤肾……

好在，这样的危害并非无法规避，一首打油诗，献给躁动热的你——

现今热浪如虎狼，

苟在屋里最妥当。

开启空调清风躺，

凉水慢饮赛仙方！

所以说，人这一辈子一定要学一种乐器

我学的是——吹空调。

转发，咱们活到老学到老

本文审核专家

邱磊

中国人民解放军陆军军医大学

整形外科医师

参考文献

[1][4]Choi, E. Y., & Ailshire, J. A. (2025). Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US. Science advances, 11(9), eadr0616. Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US | Science Advances

[2] Seo, J., & Chung, J. (2006). Thermal aging: A new concept of skin aging. Journal Of Dermatological Science Supplement, 2(1), S13-S22. doi: 10.1016/j.descs.2006.08.002

[3]Zhang, L., Zeng, H., Jiang, L., Fu, C., Zhang, Y., Hu, Y., Zhang, X., Zhu, L., Zhang, F., Huang, J., Chen, J., & Zeng, Q. (2023). Heat promotes melanogenesis by increasing the paracrine effects in keratinocytes via the TRPV3/Ca2+/Hh signaling pathway. iScience, 26(5), 106749. Redirecting

[5]Chen, Kai et al. “Influence of heat wave definitions to the added effect of heat waves on daily mortality in Nanjing, China.” The Science of the total environment vol. 506-507 (2015): 18-25. doi:10.1016/j.scitotenv.2014.10.092

[6]Wang M, Li Y, Lai M, Nannini DR, Hou L, Joehanes R, Huan T, Levy D, Ma J, Liu C. Alcohol consumption and epigenetic age acceleration across human adulthood. Aging (Albany NY). 2023 Oct 26;15(20):10938-10971. doi: 10.18632/aging.205153. Epub 2023 Oct 26. PMID: 37889500; PMCID: PMC10637803.

[7]Cardenas, A., Ecker, S., Fadadu, R.P. et al. Epigenome-wide association study and epigenetic age acceleration associated with cigarette smoking among Costa Rican adults. Sci Rep 12, 4277 (2022). https://doi.org/10.1038/s41598-022-08160-w

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表情包来源：网络 | 封面图来源：韩雯雯

原标题：《气温一旦超过这个值，让你加速衰老！速度堪比抽烟酗酒》

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